قال د. صالح الأنصاري مستشار صحة عامة وخبير تعزيز الصحة ما أوصي به وما افعله خلال سنوات طويلة لأ نجلس على سفرة عامره ومليئة بالأصناف المتعددة من الأطعمة لحز إعلان الإفطار في رمضان .
وأضاف د . الأنصاري دع سفرتك خفيفة جداً وتناول قليل من الشوربة أو الزبادي وشيء خفيف من التمر ثم أذهب إلى الصلاة وبعد 20 إلى 25 دقيقة من عودتك من صلاة المغرب تناول نوع واحد من أنواع الطعام حتى تصل رسالة إلى المخ وتخبره بأن أزمة الجوع أنحلت .
وتابع بقوله أم الوجبة الأساسية هي التي ستكون من الساعة العاشرة إلى الحادية عشرة مساءً قبل الذهاب والخلود إلى النوم وفيما يتعلق بالسحور فالسحور القليل أي البركة من خلال تجربتي الشخصية ويمكن تناول أي طعام خفيف مثل الزبادي والسمبوسة والذهاب لصلاة الفجر .
