أوضح الدكتور محمد علي الأحمدي الأستاذ المساعد بقسم فسيولوجيا الجهد البدني في كلية علوم الرياضة والنشاط البدني بجامعة الملك سعود ، خلال لقاءه مع برنامج “من السعودية” الذي عرض على القناة السعودية ، أنه ينبغي للشخص أن ينام في التوقيت الصحيح وهو التوقيت الليلي ويأخذ ما يكفيه من النوم حيث يحتاج الأطفال من 10 إلى 12 ساعة والبالغين 7-8 ساعات بينما يحتاج كبار السن إلى 6 ساعات.
وبين الدكتور ” محمد الأحمدي ” أنه بإمكان الشخص تعويض ما فاته من النشاط البدني خلال أيام العمل في إجازة نهاية الأسبوع بينما وعلمياً لا يمكنه تعويض دين النوم الذي تراكم عليه خلال خمسة أيام العمل وهو أمر غير جيد في الحقيقة .
