أكد أستاذ وعالم المسرطنات الدكتور فهد الخضيري أن الإمساك يُعد من أخطر آفات العصر، مشيرًا إلى أنه لا يقتصر على أعراض بسيطة، بل يمتد ليكون سببًا مباشرًا في حالات من التوتر والقلق والسمنة والصداع وحتى متلازمة القولون العصبي وما يصاحبها من غازات وأعراض مزعجة وغريبة.
وأوضح أن تراكم الفضلات في القولون بسبب الإمساك يؤدي إلى امتصاص السوائل منها باستمرار، ما يجعلها تتحجر داخل الجهاز الهضمي وتسبب شعورًا دائمًا بعدم الارتياح.
ودعا الخضيري إلى علاج الإمساك والوقاية منه باتباع نمط غذائي غني بالألياف وشرب كميات وفيرة من الماء والسوائل، مع تجنّب السكريات والمعجنات التي تزيد من تفاقم الحالة.
وأشار إلى أهمية تناول الخضراوات بأليافها وقشورها، مثل الورقيات، الخيار، البامية، الكوسة، والقرع، إلى جانب الفواكه الكاملة مثل البرتقال باللب، وليس العصائر فقط.
كما نصح بإدخال البروبيوتك في النظام الغذائي، والمتمثل في البكتيريا النافعة الموجودة في الزبادي، الأجبان المعتقة، والألبان شديدة الترويب، إضافة إلى المخللات قليلة الملح، والنخالة، وخبز الحبوب الكاملة المتنوعة، مشددًا على أهمية جعل هذه العناصر جزءًا من نمط الحياة الصحي اليومي.
